platieshop2013good.ru
Главная Чем опасно пасивное курение для беременных

Нарушение осанки диастаз

Визит к гастроэнтерологу подготовка


Читать дальше

Нестенозирующего атеросклероза бца

Гиперэкогенный фокус в желудочке сердца у плода


Читать дальше

Бинты пауэрлифтинг отзывы


опухают глаза у кроликов клещ

Бинты на колени — один из элементов экипировки в пауэрлифтинге. Бинты делают некоторые травмы колена менее вероятными; вероятно, изначально для этого применялись обычные медицинские эластичные бинты. Чем туже намотан бинт — тем увереннее чувствует себя нога в колене, тем меньше вероятность получить травму. Медицинские бинты в экипировочном пауэрлифтинге мало кто использует, так как существуют бинты, специально для этого предназначенные.

Бинты для пауэрлифтинга имеют значительно большую жесткость, чем эластичные медицинские и меньше подвержены растяжению с течением времени. Бинты разных производителей и моделей могут сильно отличаться между собой по жесткости; однако, все они имеют одинаковую длину (IPF допускает бинты длиной 2м) и ширину. Жесткость бинтов для пауэрлифтинга даёт дополнительный эффект, помимо защиты коленей: они помогают брать больший вес. Это звучит очень просто и здесь легко впасть в заблуждение по поводу того, что бинты — это какой-то нечестный приём, позволяющий без усилий поднять свои показатели. Разумеется, это не так.

R:Я использую Titan Max RPM, зелёного цвета. Им уже примерно год; за это время я стирал их всего 4-5 раз. Изменений в жесткости не замечаю, из повреждений — только слегка обтрепанные кончики. При хорошей замотке бинта хватает на два с половиной слоя.

titan max rpm

Пробовал также Inzer Iron Knee Wraps (красные): они растягиваются значительно сильнее и сильнее режут кожу. Так как я привык к Titan Max RPM, воспользоваться Inzer-ами по полной не сумел. Планирую приобретать Metal Silver — их нереальная жесткость покорила меня с первого взгляда.

metal_silver

Через два месяца после написания статьи: приобрёл Metal Silver, ощущения положительные. Бинты очень хорошо держат и «стреляют», при этом практически не режут кожу. Однако, они имеют некоторый, вполне ожидаемый минус: их крайне сложно растянуть как следует при намотке. Я, когда мотаю сам себя, пока не могу.

P: Использую Inzer Z 2 m, красно-черные. Классика мирового пауэрлифтинга, до недавнего времени были самыми распространенными и самыми жесткими коленными бинтами. Практика использования показала, что эти бинты «работают» только при жесткой замотке, при этом сильно режут кожу. Зато обеспечивают отличную поддержку в нижней части траектории во время выполнения приседа. Пробовал также Titan Max RPM, оранжево-черные. Их немного труднее намотать, чем «инзеры», однако поддержку они оказывают не хуже, а режут кожу они немного слабее.
Поскольку мои «инзеры» поистрепались за полтора года использования, планирую приобрести новые бинты. Тоже присматриваюсь к Metal Silver.

Особенности техники приседания в бинтах

Приседание со штангой в наколенных бинтах имеет свои особенности, и применение бинтов немного меняет технику выполнения упражнения. Слабо намотанные бинты не работают: они, возможно, и дают какую-то незначительную защиту, но эффекта в поднимаемом весе не приносят. Требуемая сила намотки бинта зависит от поднимаемого веса и от квалификации спортсмена: больший вес требует более жесткой замотки, более опытные атлеты способны садиться с замоткой, которая заставляет новичков рыдать и звать маму (R: я в первый раз после тренерской замотки даже встать с лавки не смог).

При приседании со штангой в бинтах для того, чтобы бинты «работали» — то есть, помогали поднимать вес — необходимо садиться «в бинты». Такой присед предполагает достаточно сильное отведение таза назад — так, чтобы угол сгибания колена не опустился ниже 90 градусов. При приседе «в колени» — когда колени сильно уходят вперёд — бинты работают значительно слабее, и делают намного больнее, чем при использовании верной техники — да и сама техника «в колени» является неправильной и травмоопасной по сути. При правильном приседе в бинтах спина нагружается чуть сильнее, чем при приседе без них.

Эффект применения бинтов на колени

Бинты предохраняют колени от некоторых травм; об этом, вероятно, подробнее сказать нечего.

Бинты препятствуют проседанию спортсмена, помогая «не провалиться», но основная их работа — в нижней точке приседа, когда атлет начинает вставать. При умелом использовании их пружинящих свойств (присед «в бинты») они значительно помогают в начальной фазе подъёма. Правильно и жестко замотанные бинты дают прирост в поднимаемом весе; величина этого прироста сильно зависит от техники выполнения приседа, самих бинтов и типа замотки: различные источники называют цифры от 10 до 40 кг.

Наколенные бинты, поднимая показатели, позволяют работать с большими весами, что положительно сказывается на развитии спортсмена: мышцы больше нагружаются и развиваются интенсивнее.

R:Без бинтов я сажусь 150кг на 1-2 раза. В бинтах — 200 на 1 раз.

Болевые эффекты при применении бинтов

Это один из моментов применения бинтов, который легко может быть упущен сторонним наблюдателем: бинты на колени — это больно. Больно всегда — начиная с момента, когда колени замотаны, заканчивая моментом, когда бинты снимаются; больно не потому, что спортсмен делает что-то не так, а потому, что бинты сильно давят. Конечно, это всего лишь боль в коже, и она не сопровождается серьёзными травмами, но начинающему спортсмену болевые эффекты от бинтов могут казаться очень значительными. От бинтов остаются синяки, кровоподтеки, иногда кожа немного лопается. Со временем кожа привыкает и боль и повреждения проходят.

R:Я привыкал к бинтам около двух месяцев. Было очень больно, поначалу не мог заставить себя сесть, а от сильной замотки вообще приходил в ужас и с трудом стоял на ногах, даже без приседа. Кожа реагировала болезненно, постоянно были синяки. Сейчас обычно слегка розовеет, и только очень редко остаются небольшие кровоподтеки.

Когда применять бинты

Вопрос о том, с какого веса имеет смысл применять бинты, актуален для начинающих спортсменов. В общем случае, можно отметить только то, что бинты применяются тогда, когда без них вес уже не поддаётся. Остальное достаточно индивидуально.

R:На приседе я использую бинты начиная со 140-160 кг (в зависимости от тяжести тренировки в целом). Когда впереди есть бОльшие веса, начинаю раньше (140-150). Предел без бинтов для меня — 160-170кг.

Замотка коленей в пауэрлифтинге

Конфигурация намотки бинтов на колени определяет конечный результат не меньше, чем сами бинты. Типы замотки бинтов во всех подробностях, с фотографиями, видеозаписями, преферансом и поэтессами будут рассмотрены в отдельной статье.

Источник: http://xn----7sbhcyatslacngpihfv1o.xn--p1ai/%D0%B1...


Сколько курсов делать болиголовой от мастопатии