platieshop2013good.ru
Главная Эффективное лечение бактериального хронического простатита

Может ли от адреналина появиться палип эндометрия

Увеличение груди цены в санкт-петербурге


Читать дальше

Голова болит в экадаши что делать

Мочегонные растения при заболеваниях печени


Читать дальше

Болезни жкт и йога


cliven beauty line где купить саратов

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Йога-Мудра

 Йога-мудра

Йога-мудра ( yogamudra).

Информация: Мудра - это закрытая энергетическая система, в которой:

  • некоторые энергетические каналы замыкаются и их энергия, накапливаясь, остается в теле;
  • некоторые каналы разомкнуты и поддерживают динамическое энергетическое рав­новесие с внешней средой (количество энергии, свободно покидающей канал, равно количеству энергии, свободно поступающей в него извне).
Йога-мудра является асаной и мудрой, в которой тело, голова и руки энергетически закольцованы.

Назначение:

  • Закольцевать внутреннюю энергию организма с земной энергией через макушеч­ный и крестцовый энергетические центры.
  • Подготовить тело к восприятию новых знаний

Противопоказания:

  • Беременность.
  • Травмы:

Исходное положение:

  • Сидя на пятках лицом на север (женщины - на юг).
  • Руки в Джнани-мудре тыльной стороной лежат на бёдрах (коленях).
  • Туловище прямое (голова, шея, спина - на одной прямой).
Правила выполнения:
  • Выполнить полный вдох.
  • На короткой задержке дыхания после вдоха завести руки за спину, взяться на уров­не крестца левой рукой за правое запястье (для мужчин), или правой рукой за левое запястье {для женщин).
  • С выдохом наклонить голову вперёд до касания подбородком яремной выемки, и далее, сохраняя напряжение в шейном отделе позвоночника, сгибать позвоночник вперёд позво­нок за позвонком, стараясь поставить голову макушкой на пол как можно ближе к паху (ноги при этом допускается немного развести).
  • В позе находиться на задержке дыхания после выдоха, спина максимально выгнута вверх.
  • Со вдохом в обратном порядке разгибаем позвоночник позвонок за позвонком, по­следней разгибается шея.
  • На короткой задержке дыхания после вдоха расцепить кисти рук и перевести их на бёдра (колени), приняв И.П., выполнить выдох.                          
  • Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка - до первых признаков усталости,

Выполнять 4 раза.

Усложнённый вариант выполнения упражнения.

Исходное положение:

  • сидя в позе Полулотоса или по-турецки лицом на север;
  • руки в Джнани-мудре на коленях;
  • туловище прямое, голова, шея, спина - на одной прямой.

Правила выполнения:те же.

  • Выполнять четное количество раз, меняя ноги в Ло­тосе (если у мужчин первой сверху лежит левая нога, то второй раз сверху должна лежать правая, для женщин - наоборот).
  • Выполнение асаны с одним Лотосом, затем с другим считается за один раз.
  • На продвинутом этапе освоения можно поменять за­хват рук.

Полная форма выполнения.

  • И.П.: сидя в позе Лотоса.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

  • При сгибании туловища вперёд стремиться поставить голову на пол как можно ближе к паху. В идеальном случае она касается пола макушкой или даже затылком,
  • При наклоне к полу ягодицы от пяток (пола) не отрывать.
  • В позе максимально расслабиться.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

  • На правилах выполнения упражнения.
  • На внутренних ощущениях.
  • Сознание направлять в ОПчСС и далее на зажатые органы и растянутые мышцы.

Физический эффект:

Физиологический эффект:

  • раскрепощает бёдра и грудь;
  • увеличивает гибкость колен;
  • повышает подвижность позвоночника;
  • предупреждает возникновение артритов и остеохондрозов;
  • усиливает мозговое кровообращение;
  • воздействует   на   печень,   желчный   пузырь,   желудок,   поджелудочную   железу, селезёнку и почки;
  • омолаживает и излечивает органы брюшной полости, массирует и устанавливает их на место;
  • укрепляет, развивает и восстанавливает мышцы и нервы внутренних органов;
  • усиливает кровообращение за счёт открывания кровяного депо и обеспечивает на­полнение кровью микрокапиллярной сети;
  • укрепляет и развивает брюшные мышцы и поясницу;
  • повышает внутрибрюшное давление;
  • улучшает пищеварение;
  • усиливает перистальтику кишечника.

Энергетический эффект:

  • накапливает и сохраняет энергию в теле.

Психический эффект:

  • Изгоняет гордыню, спесь, зазнайство.
  • Успокаивает мысли.
  • Уменьшает стресс.

Терапевтический эффект:

  • Лечит заболевания почек и внутренних органов.
  • Нормализует    кислотность,    лечит    желудок    и    весь    желудочно-кишечный тракт (ЖКТ).
  • Устраняет запоры.
  • Удаляет яды, образующиеся при неправильном питании.
  • Устраняет мышечные зажимы позвоночника, приводящие к сколиозам, смещени­ям позвонков и болевым синдромам.
  • Обеспечивает жизнедеятельность половой {репродуктивной) системы.
  • Устраняет дискомфорт, вызванный ишиасом16 и менструацией.

Духовный эффект:

  • Делает способным к вере в высшие силы, их уважению.
  • Символизирует поклонение высшим богам и готовность служить на благо эволю­ции всего Живого на Земле и в Космосе.
  • Даёт нам почитание со стороны Богов и Вечного Единого Бога и всех сущностей Вселенной.                           

Выполнение упражнения для совершенствования.

  • Прокачка.
  • Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
  • Работа с мудрами и стихиями.
  • Получение состояния и работа с ним.
  • Выполнение упражнения на свободном дыхании.

Вопросы для самоконтроля:

Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

  • Опишите правильное положение тела, перед выполнением входа в асану.
  • Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.
  • Опишите выход из асаны.
  • Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выпол­нения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.
  • Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосре­дотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
  • Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны? 5.15.2. Вопросы для размышления:
  • Что такое мудра?
  • Какова цель выполнения мудр?
  • В каких отделах позвоночника чувствуется максимальное растяжение при выполне­нии Йога-мудры?
  • В каком состоянии находятся передняя и задняя поверхности тела при выполнении Иога-мудры? Что происходит с внутренними органами? Грудной клеткой?
  • Как меняется венозный отток из черепных синусов? К чему это приводит?
  • Какие энергетические процессы происходят при выполнении Йога-мудры?
  • Как это сказывается на вашем физическом и психическом состоянии?
  • Опишите подробно изменения вашего физического состояния.
  • Чем отличается упражнение МСГ «тёщин язык» от Йога-мудры?

Асаны хатха-йоги. ЙОГА МУДРА.  Асаны хатха-йоги. ЙОГА МУДРА.
16Ишиас (ischias; греч, ischion - седалище, бедро) - пояснично-крестцовый радикулит с преобладанием поражения
корешков крестцового отдела, из которых формируется седалищный нерв; характеризуется распространением боли по
ходу седалищного нерва (в ягодицу, задненаружную поверхность бедра и голени, пятку), сопровождается онемением,
ощущениями похолодания, «ползания мурашек».

Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма

Советуем посмотреть

Путешествуя по Индии

С компанией знакомых мы путешествовали по Индии около трех недель, но я не буду сейчас рассказывать о величественных дворцах, об аскетической мощи Красного форта — резиденции Великих моголов в самом центре Дели, о гигантских индуистских храмах на юге страны, напоминающих серые слоистые мухоморы, о дивной красоты домах с ажурной каменной резьбой, ибо, если честно, все это теряется в том стремительном жизненном потоке, который захватывает тебя, едва ты оказываешься в делийском аэропорту.

Горакшасана – основная поза для практикующих тантра-йогу

Первым признаком и симптомом того, что вор пробрался в наше тело, является неподвижность в крестце и пояснице. Чем менее гибки и более сжаты поясница и крестец, тем менее гибкими и более сжатыми становятся основание мозга и верхний отдел шеи. Чем сильней эта сжатость, тем меньший поток пранической энергии протекает по мозгу и спине, а чем инертнее праническая энергия, тем быстрее мы стареем. Это случается тогда, когда мы замечаем, что поясница сжата, или заблокирована, и как бы заклинена. С энергетической точки зрения, мы чувствуем себя ленивыми и уставшими, а с эмоциональной – обремененными страхом, тревогой и чувством безысходности.

Влияние сознания на ДНК.

Исследования биофизиков, изучающих ДНК, подтвердили такие известные утверждения йоги: 1) Человек обладает энергетическим двойником, 2) мысли и эмоции человека способны менять его гены и вызывать или излечивать болезни, социальный статус человека связан с его физической структурой.

Путешествуя по Индии

ИндияСегодня в Индии, по неофициальным данным, легально или незаконно проживают более двух миллионов выходцев из бывшего СССР. Корреспонденты разыскали двух представителей этого беспокойного племени. Два молодых человека - наших соотечественника - семь лет путешествовали по Индии без документов. Каруна и Али давно увлекались йогой, тантрическим сексом и мантрами, а посему желание отправиться в Индию и припасть к духовным очагам древней культуры было вполне естественным.

Источник: http://www.all-yoga.ru/page/joga-mudra


С какими болезнями сердца можно не посещать уроки физкультуры