platieshop2013good.ru
Главная Может быть снижение слуха при гипертоническом кризе

Как пополнить запас крови в dayz


отзывы об атермическом лифтинге

Как пополнить водный баланс Для нормального функционирования организма ему необходимо в день не менее восьми стаканов воды в день. Многие ли из нас выпивают такое количество жидкости. Вот несколько способов поддержать водный балланс организма, употребляя определенные продукты.

Когда вы выполняете усиленные физические упражнения, вы теряете, как правило, много воды через пот. Для пополнения жидкости в организме в этом случае лучше выпивать свежевыжатые соки и употреблять соответствующие продукты, например, фрукты и овощи. Кроме того, употребление слишком большого количества воды может вызывать критические потери витаминов и минералов, которые они получают из организма.

Не нужно вести строгий учет потребляемой воды – замените один стакан воды в день порцией сырых фруктов или овощие и получите предостаточное количеством необходимой жидкости. Кроме того, в этом случае организм пополнится еще и зарядом клетчатки, антиоксидантов и других фитонутриентов, необходимых для поддержания здорового питания. Придерживаясь такой схемы, вы употребите большую часть жидкости, необходимой ежедневно, чтобы избежать обезвоживания.

Ешьте увлажняющие продукты ежедневно. Наш организм постоянно заменяет поврежденные клетки, поэтому очень важно, чем именно он будет их заменять. Наилучшими являются продукты, содержащие антиоксиданты и участвующие в построении клеточных мембран.

Манго

Если ваша кожа постоянно сухая, то лучший способ избежать этого – съесть манго. В нем множество витаминов и минеральных веществ, особенно – витамина А, который нормализует производство и жизненный цикл кожных клеток. Манго также улучшает состояние кожи лицам, страдающим угревой сыпью. В этом случае в коже существует перепроизводство клеток рогового слоя, а верхний слой состоит из биологически «мертвых» клеток. Они в сочетании с кожным салом (естественные масла кожи) образуют комедоны – пробки в порах, являющихся основным элементом акне. В качестве пищевой добавки, витамин А помогает предотвратить перепроизводство клеток кожи в роговой слой. При добавлении от трех до четырех ломтиков манго с каждым приемом пищи, вы получите естественное увлажнение кожи в полном объеме.

Гранат

Гранат является замечательным источником увлажняющих антиоксидантов. Они также - самый насыщенный полифенолами фрукт в мире. Уникальное сочетание элементов граната повышает защитные качества солнцезащитных кремов, предотвраждающих ультрафиолетовое отрицательное действие солнца. При добавлении граната утром к злаковому завтраку или йогурту, свежим листьям салата или фруктам, будет достигнут необходимый суточный уровень указанных элементов.

Авокадо

Маслянистая мякоть авокадо может показаться не слишком увлажняющей пищей, но это – огромный источник калия и полезных жиров с клетчаткой, помогающим поддержать оптимальный баланс жидкости в организме. В качестве бонуса, мононасыщенные жиры в авокадо содержат олеиновую кислоту, которая оптимизирует уровень жира в организме и помогает в борьбе с диабетом и повышенным уровнем холестерина. Ломтики авокадо можно добавлять к бутербродам в качестве жирного слоя. А можно замечательно использовать в салатах в качестве наполнителя.

Огурцы

Это не только восхитительно хрустящий и низкокалорийный овощ, - он состоит преимущественно из воды. Кроме того, огурцы являются отличным источником кремния – микроэлемента, вносящего прочность в соединительную ткань. Но не очищайте с огурца кожуру – она основной источник витаминов А, С и фолиевой кислоты. Нарезанный кубиками огурец можно добавлять в качестве освежающего гарнира. Также они могут вполне сойти за полдник, нарезанные в форме палочек.

Брокколи

Брокколи, наряду с другими зелеными продуктами, как, к примеру, шпинат, являются отличным источником альфа-липоевой кислоты, мощного жиро- и водорастворимого антиоксиданта и противовоспалительного средства. Добавив сырую брокколи в салат или просто перекусив им как самостоятельным блюдом.


Поделись с друзьями!

Источник: http://www.appetitnoe.com/kak-popolnit-vodniy-zapa...


Кровеноснососудистая дистония это