platieshop2013good.ru
Главная Экстренная помощь при болях в пояснице

Диастаза мочи 64 рак поджелудочной

Перелет при тугоухости и аденоидах


Читать дальше

Пролапс магистрального клапана 1 степени

Профилактика нарушения осанки в детском саду


Читать дальше

Можно ли ходить в солярий с язвой желудка

Floresan флоресан крем-лифтинг антицеллюлитный где купить


Читать дальше

Как влияет курение на обмен веществ в организме человека


рак кишечника лечение дрожжами

Почему курение и никотин негативно сказываются на росте мышц — результаты научных исследований. Совместимы ли спорт и силовые тренировки с сигаретами?

Статистика курения

В России курит более 45 млн. взрослых, курильщиками являются 70% всех мужчин и 23% всех женщин. Согласно процентному отношению, Россия является не только самой курящей страной Европы, но и абсолютным лидером по курению сигарет в мире(1).

Для сравнения, в Германии, Франции и Великобритании курят 35% мужчин, в Соединенных Штатах Америки — 25%, в Австралии — 21%. В Индонезии курят 65% мужчин, в Белоруссии и на Украине — 63%, в Китае и Северной Корее — 60%. В России — 70%.

Курение среди подростков

По заявлению Роспотребнадзора(2), за последние двадцать лет число курильщиков в России увеличилось на 453 тысячи человек. Так, в возрасте 15-19 лет курят 40% юношей и 7% девушек. В среднем в день они выкуривают 12 и 7 сигарет соответственно.

При общем сокращении населения России, в стране заметна чёткая тенденция по увеличению количества потребления сигарет. Например, в 1985 году было выкурено 200 миллиардов сигарет, а в 2008 году этот показатель составил уже 414 миллиардов штук.

Заболевания, вызываемые сигаретами

Курение в 23 (!) раза повышает риск развития рака легких у мужчин; курение сужает сосуды и делает кровь более густой, что приводит к закупорке кровеносных путей и вызывает варикозное расширение вен; курение провоцирует аневризму брюшной аорты(3).

Согласно американским исследованиям, курение приводит к большему количеству смертей, чем СПИД, передозировки наркотиков, автокатастрофы и насильственные убийства, вместе взятые. Ежегодно курение уносит 440 000 жителей США и 350 000 жителей России.

Вред курения для метаболизма

Согласно исследованию, опубликованному в 2007 году American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism(4), курение негативно воздействует на процессы синтеза и усвоения протеина организмом, и, в конечном итоге, затормаживает рост мышечной ткани.

Ученые выяснили, что продолжительное курение приводит к изменению метаболизма мышц на клеточном уровне, более чем в два раза снижая способность организма перерабатывать аминокислоты белков из продуктов питания в мышечную ткань.

Вред сигарет для сердца

Курение ухудшает поглощение кислорода тканями организма, снижает объем легких и вызывает появление одышки. В свою очередь, меньший объем легких сбивает дыхание во время тренировок и приводит к повышению уровня углекислого газа в крови.

Считается, что курение снижает доступность кислорода для организма более чем в два раза,  что ведет к снижению притока крови к мышцам и внутренним органам. В свою очередь, это крайне вредно как для сердечно-сосудистой, так и для эректильной системы.

Утомляемость и плохой сон

Вместо кратковременного расслабления, вызванного выкуренной сигаретой, приходит стресс, вызванный отсутствием никотина. В конечном итоге курение выматывает нервную систему, повышает раздражительность и утомляемость, что вредит сну.

Никотин также затормаживает действие гормона мелатонина, ответственного за сон. Курильщику требуется значительно больше времени, чтобы полноценно выспаться. В свою очередь, малое количество сна негативно влияет на восстановление после тренировок.

Курение и рост мышц

Курение негативно влияет на дыхательную систему, что сказывается на способности дышать при выполнении упражнений; курение сгущает кровь и снижает доступность питательных веществ; курение ухудшает синтез мышц из поступающих в организм протеинов.

Самая главная ловушка курения состоит в том, что разрушающее действие сигарет проявляется постепенно, и человек не замечает, как его организм работает все хуже и хуже. Одна затяжка действительно не убьет, чего не скажешь о постоянном курении.

Несмотря на то, что минусы и негативное влияние курения на спортивные результаты и рост мышц очевиден, в России курит подавляющее число мужчин. Если вы хотите добиться результатов и сделать красивое тело — первое с чего нужно начать, это бросить курить.

Источники:
  1. ‘WHO’ — Report on the Global Tobacco Epidemic, source
  2. Роспотребнадзор: армия курильщиков в России пополняется за счет женщин и подростков, source
  3. Health Effects of Cigarette Smoking, source
  4. ‘Smoking impairs muscle protein synthesis and increases the expression of myostatin and MAFbx in muscle’ by  A.M. Winther Petersen, F. Magkos, P. Atherton; source
Читать дальше:

Источник: http://FitSeven.ru/zdorovie/borba-so-stressom/kure...


Комплекс упражнений для увеличение груди в домашних условиях