platieshop2013good.ru
Главная Какие мази при люмбаго

Моксонидин где купить

Ремень для пауэрлифтинга ironman разрешен в ipf


Читать дальше

Болит голова 10 часов

Пилинг лица с бадягой косметической


Читать дальше

Какие нужно делать упражнения от остеохондроза


для профилактики работы печени что принимают

Грудной остеохондроз лечение

Гимнастика при дистрофически-дегенеративных нарушениях грудного отдела направлена, прежде всего, на улучшение подвижности позвоночника в этом отделе, снятие мышечных и суставных блоков, препятствующих нормальному дыхательному циклу, а также укрепление мышц плеч и спины которые чаще всего подвергаются длительным статическим нагрузкам.

Врачи-вертеброневрологи «Клиники доктора Игнатьева» считают, что проведение лечебной физкультуры оправдано только в случае полной стабилизации патологического процесса с угасанием острых симптомов.Перед началом первого сеанса необходимо посетить лечащего врача, получить его одобрение и рекомендации. Прием специалистов ведется по предварительной записи.

Грудной остеохондроз лечение
  1. В исходной позиции, сидя на стуле, зафиксировать руки на затылке. Выгнуть спину назад и сделать упор на верхнюю часть спинки стула – вдох. Затем прогнуть спину вперед и выдохнуть. Выполнить 4-6 раз.
  2. Вариация первого упражнения – исходное положение на стуле с упором верхней части спины и плеч на спинку. Максимально выгнуть спину вперед – вдох, а затем прогнуть ее в виде дуги, направленной назад – выдох. Выполнить 4-5 раз.
  3. В позиции лежа на спине на жесткой прямой поверхности, подложить под грудной отдел валик, диаметром 8-10 сантиметров. В качестве валика хорошо использовать кухонную скалку, обернув ее полотенцем. Руки завести за голову, максимально выгнуться вперед – вдох. Поднять верхнюю часть торса – выдох. Выполнить 5 раз, при этом положение валика можно менять.

Упражнения для улучшения дыхательных движений ↑

Серия упражнений помогает улучшить подвижность грудинно-реберных и реберно-позвоночных сочленений, а также сформировать правильный дыхательный цикл:

Упражнения при грудном и шейном остеохондрозе
  • В исходной позиции, сидя на жесткой опоре с выпрямленной спиной, обернуть длинным куском достаточно плотной ткани нижнюю часть груди. Руками держать полосу ткани в натянутом состоянии за ее концы. Вдохнуть глубоко, а на выдохе максимально затянуть ткань вокруг грудной клетки. Снова сделать вдох и ослабить натяжение. Выполнить 6-7 раз.
  • В позиции сидя на жесткой опоре без спинки, вытянуть руки вверх и обхватить запястную зону правой руки кистью левой – глубокий вдох. На выдохе осуществить наклон влево, одновременно левая рука тянет правую, совершая растяжение боковой части груди и руки. Выпрямиться и сменить положение рук – вдох. При выдохе – наклон в противоположную сторону, растяжка второй половины грудной клетки. Выполнить 5-6 раз для каждой стороны.

Укрепление мышц спины, плеч и грудной клетки ↑

  • В исходной позиции, сидя на жесткой опоре без спинки, выпрямить спину – вдох. Свести лопатки друг к другу, выгнув грудь и спину вперед, на выдохе – расслабиться. Сделать 8-10 раз

Грудной остеохондроз лечение

  • Стоя на расставленных врозь ногах, одна рука на поясе, вторую выпрямить вверх. Совершать наклоны вбок, старясь максимально растянуть боковые мышцы грудной клетки и пресса. Повторить в обе стороны по 5-10 раз.
  • В позиции сидя на жесткой поверхности, вытянуть ноги вперед и слегка расставить их в стороны. Совершать повороты туловища в одну, затем в другую сторону, помогая руками – опираясь ими на пол или заводя их в сторону поворота. Выполнить по 4-5 раз для каждой стороны, увеличивать подходы по мере укрепления мышц.

 

Врачи клиники советуют ни в коем случае не перегружаться при лечебной гимнастике. Упражнения должны приносить удовольствие и не сопровождаться болезненностью. Только так они принесут пользу и помогут быстрой реабилитации после болезни.

Похожее:


Самые актуальные темы: Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел.: +38 (044) 227-32-51

Статьи по теме:

  1. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе используется только после угасания болевого синдрома....
  2. Обострение шейного остеохондроза с сильным болевым синдромом – это повод для скорейшего...
  3. В первую очередь, необходимо прекратить носить тяжести, но если это для...

Источник: http://spine5.com/osteoxondroz/grudnoj/gimnastika/


Какой врач выписывает таблетки при сахарном диабете