platieshop2013good.ru
Главная Миокардиодистрофия на фоне анемии

Пяткина варвара николаевна

Действенный рецепт для омоложения организма в пожилом возрасте


Читать дальше

При сахарном диабете надо часто есть

Юниор пауэрлифтинг до 23 включительно


Читать дальше

Шишки при геморое как быстро вылечить

Узи сердца ребенку набережныечелны


Читать дальше

Какими упражнениями помочь спине при остеохондрозе


рубец на роговице мешает линзе

Где я: Главная » Список болезней » Остеохондроз » Лечебные упражнения


Статьи по теме:

 

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Лечебные упражнения при остеохондрозе следует делать ежедневно, не пропуская ни дня. Данный комплекс упражнений при остеохондрозе состоит из пяти последовательных упражнений, которые могут делать как взрослые, так и дети для профилактики. Итак, приступим к упражнениям.

Упражнение 1. Наклоните голову вперед, в то же время надавливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно надавите пальцами сначала на затылок, потом на левый и правый висок. При этом голова должна противодействовать натиску рук, а руки – нажиму головы. На каждое такое движение тратьте по 10–12 секунд.

Упражнение 2. Положите краешки четырех пальцев на лоб друг против друга, плавно надавите на кожу всей поверхностью ладони и плавными тяговыми движениями растягивайте её в течение 25–45 секунд. Такое же растягивание следует сделать и на виске в продольном и поперечном направлении, и в последнюю очередь – на ухе. Растягивайте его во всех направлениях, в особенности мочку. Этими упражнениями вы восстанавливаете кровообращение в участках, имеющих множество биологически активных точек.

Упражнение 3. Данное упражнение нормализует кровоток в яремных венах, совершенствуется питание мозга. Сядьте ровно, спина прямая. Не спеша отклоните голову назад. Рукой надавливайте на подбородок назад и вверх. Желательно ещё неторопливо повернуть голову немного влево и вправо. В такой позе продержитесь около минуты. Детям достаточно 12 секунд.

Упражнение 4. Данное упражнение восстанавливает работу шейного нервного сплетения. Сядьте ровно, спина прямая. Не спеша наклоните голову вперед, пытаясь дотронуться подбородком до груди. Положите сплетенные пальцы рук на затылок, нажмите вперед и вверх, приподнимая затылок. В таком положении сидите около минуты. Минут через 15 можно повторить.

Упражнение 5. Поднимайте плечи вверх, стремясь достать до ушей, затем опускайте. Так в быстром темпе делайте упражнение в течение 15 секунд. Затем поочередно: сначала одно плечо вверх, другое вниз, потом наоборот. Так тоже 15 секунд. Разотрите шейный отдел позвоночника ладонями.


Лечебные упражнения при остеохондрозе

По теме: 20 минут "против" остеохондроза - лечебная гимнастика Шейно


Советы при остеохондрозе

Как можно больше двигайтесь. Не забывайте ежедневно делать лечебную гимнастику. Укрепляйте и улучшайте гибкость позвоночника. Всегда смотрите за своей осанкой, даже когда сидите на диване. Смените мягкий матрас на жёсткий. Избегайте однообразного положения позвоночника.

Если вы хотите перестать физически страдать, возьмите обычную кухонную скалку, которую используют для раскатывания теста. Положите её на пол, а сами ложитесь сверху на неё спиной. Покатайтесь на ней минут 10–20. Делайте так каждый вечер.

По теме: Как быстро снять и избавиться от боли в пояснице?


Автор статьи: Соков Андрей Владимирович, врач-невролог


Читайте также:

Боль в спине - виды и причины боли в спине, обезболивающие препараты и методы лечения

>> Читать далее

Суставы - причины воспаления, методы лечения. Список современных лекарств и лучших народных средств

>> Читать далее


Источник: http://www.ayzdorov.ru/lechenie_osteoxondroza_ypra...


Микрохирургия глаза горловка адреса ул.нестерова 91