platieshop2013good.ru
Главная Дневник младшей медицинской сестры болезнь гастрит

Почему после курения травы красные глаза

Как восстановить нормальную работу в-клеток на поджелудочной жеезе


Читать дальше

Как вылечить мастопатию после интоксикации

Барсучий жир применение при язве 12п. кишки


Читать дальше

Какое количество воды можно пить в сутки при гипертонии


ален кар аудио как бросить курить скачать безопасно

Сколько нужно пить в сутки человеку, пить чай или кофе, а может все таки чистую воду. Эти и другие вопросы рассмотрим в этой статье 

Сколько литров воды в день?

Польза воды для всех является очевидной. Однако немаловажно знать, сколько же воды необходимо употреблять? Специалисты в среднем рекомендуют пить в день до двух литров. Однако этот вопрос является индивидуальным. Количество воды в день может варьироваться в зависимости от веса, образа жизни, условий труда, климата.

В условиях жары, конечно же, воды необходимо употреблять больше чем в холодных климатических условиях. Это связано с увеличенным потоотделением при высокой температуре воздуха. Спортсмены также нуждаются в больших количествах воды, чем люди, ведущие пассивный образ жизни.

Также следует помнить о том, что фрукты и овощи также содержат воду в разных количествах. К примеру, содержание воды в яблоке – восемьдесят процентов, в арбузе – девяносто. Чего не скажешь о мучных продуктах. Овощи и фрукты помимо воды содержат не менее полезную клетчатку, очень полезную для человеческого организма. Клетчатка выводит токсины, способствует снижению уровня холестерина.

В течение дня прием воды желательно распределить и меньше пить перед сном. Не ждите чувства жажды, это сигнал о том, что организму не хватает жидкости, а это уже плохо. Просто не забывайте о том, что организм нуждается в регулярном употреблении воды.

6359262[1]

 

Количество чая и кофе в день.

Кофе и чай рекомендуется пить в небольших количествах. Оптимальным количеством чая или кофе в течение дня, по мнению специалистов, является  — не более двух чашек в день.

Кофеин в небольших количествах предупреждает болезни – Альцгеймера и Паркинсона, уменьшает риск сердечных заболеваний. Однако не следует забывать – в умеренных количествах. Злоупотребление может оказать вред организму человека.

Такой безобидный на первый взгляд напиток как чай, также может навредить организму в случае злоупотребления. В чае содержатся вещества, которые могут нарушить всасывание железа, такого важного для клеток крови. Недостаток железа в крови может вызвать анемию. Прекрасным заменителем чая является вода – источник энергии и хорошего самочувствия.

Также следует помнить о том, что не нужно пить чай очень горячим. Это может вызвать ожоги слизистой оболочки рта, гортани и пищевода. Оптимальная температура чая – теплая. Это и приятно, и не навредит.

 

Позаботьтесь о своем здоровье. И помните, что никакой напиток не сможет по своим полезным качествам заменить чистой, живой воды.

 

 

 

 

Эта запись была опубликована в рубрике Полезно знать. ....

Источник: http://www.vodaodessa.com/useful/kakoe-kolichestvo...


Продолжительность приёма эссенциале форте