platieshop2013good.ru
Главная Рентген желудка с барием неполная заполняемость

Как заболевание щитовидки влияет на зрение

Актеросклеротический кардиосклероз что это


Читать дальше

Витамины для глаз с лютеином допель герц

Чувство переполненности кишечника набор веса


Читать дальше

Гипертония солевая ванна

Можно ли вернуть зрение при увеите в германии


Читать дальше

Кифозсколиоз 15 градусов


как убрать сильные боли в спине у беременных ммеж лопаток

Жизнь меняется. Раньше до эры компьютеров и автоматизации люди в основном работали на заводах, на сельском хозяйстве, был ручной труд, то сейчас большинство профессий предусматривают сидячий образ жизни. Все технологические процессы упростились, многие вещи автоматизировались, все управляется с помощью компьютеров.

Все начинается с детства. Ребенок идет в школу. Там он 9-11 годов своей жизни сидит от 4 к 7 часов (в зависимости от класса), после этого идет домой, делает домашнюю работу еще несколько часов, возможно дополнительно ходит и учиться играть на музыкальных инструментах или учиться рисовать. Продолжает вести сидячий образ жизни.

Закончив школу, уже взрослый человек поступает в институт или в колледж. Процесс обучения идет по следующей схеме:

Проснулся-поел-дорога-учеба(3-4-5 пар у всех по разному)-дорога домой-дом-возможно будет делать домашнее задания(спорт, развлечения, работа, выбирайте сами)-сон. Такая схема работает очень долго. Примерно 3-4-5 лет. Опять-таки, человек продолжает сидеть большую часть своего времени.

Время идет, получаем диплом, идем устраиваться на работу и зарабатывать деньги на жизнь. Большинство высокооплачиваемых профессий — это работа за компьютером и снова сидячий образ жизни.

Вы видите, что мы живем в эпохе, когда сидячий образ жизни стал как курение, люди все больше и больше времени проводят в положении сидя. Тут прячется большая проблема. Большинство, или возможно все имеют плохую привычку сидеть неправильно, из-за этого страдает осанка, следом из-за этого страдает внутренние органы человека (глазам дается хуже питание, сердце страдает, также мозг недополучает полезные вещества). Это глобальная проблема, мало кто задумывается над ней.

Положение осанки во время работы за компьютером — очень важно.

Почему это важно?

Важно это потому, что это коренным образом влияет на здоровье человека, на настроение, на ощущения внутри и на продуктивность труда. Вот это я вижу постоянно в людях.

Я хочу показать Вам весь процесс ухудшения спины еще с детства. Опять вернемся к школе. Первые классы маленький человек сидит в основном правильно, его невозможно удержать на месте, он постоянно двигается, на перерыве бегает, радуется жизни, но переходя от класса к классу дисциплина убивает его, она заставляет его сидеть ровно, не двигаться, не поворачиваться, и убивается потенциал и ощущение радости. Из-за этого он постоянно в мысленном напряжение из-за стольких запретов, что ведет к мышечному и эмоциональному напряжении во всем организме, и так же в спине. Ему трудно так сидеть, чтобы хоть как-то ослабить и облегчить себе жизнь, наш маленький человек сутулиться, сидит неправильно, так как это удобно, но из-за такого «комфорта» нарушается спина, иногда падает зрение, так как сосуды пережимаются, пропадает интерес к образованию. В нарушениях спины часто проявляются кифоз, сколиоз, искривление позвоночника.

В классе 8-10 я заметил, что большинство имеют уже сформированную привычку . Большинство уже лежат на партах, или угол сутулости очень большой. Шея наклонена вперед, и идет паралельно парте. Ноги вперед заброшены подальше, нет угла в коленях.

После таких испытаний на прочность спины, наш подопечный идет поступать в ВУЗ. В некоторых условия комфорта и эргономики еще хуже, чем в школах. Все помнят и знают такие аудитории, в которых парты идут вверх в ряды. Так вот такие места нужно либо переделать, либо разрушить, так как не соблюдены нормы эргономики для тех, кто будет сидеть.

Во-первых — стул и парта сами по себе статичны. Нельзя вообще никак выровнять и настроить под себя рабочее место для обучения. Все равны. Хотя кто-то может быть высоким, кто-то низким и это создает некоторый дискомфорт и приходиться все-таки нарушать технику, чтобы хоть как-то сидеть.

Во-вторых — малая поверхность рабочего пространства. Что я вижу из-за расстояния между спинкой и началом рабочего места не сутулиться невозможно. Но возможно обхитрить систему. Нужно максимально сидеть на краю стула и стараться, чтобы локти лежали на парте. Держать спину ровно стараться и не думать мысленно, что ты должен держать спину. Просто держать и не думать об этом, расслабиться. Все время держать спину не возможно, так как идет спазм и напряжение, поэтому нужно разминать спину, делать круговые движения и продолжать писать лекцию. Состояние улучшается. Привычка проходит.

Закончив ВУЗ, набравшийся знаний человек идет устраиваться на работу. Допустим человек идет на работу программистом. С рабочим местом тут уже может быть лучше, думаю не у всех так, но у большинства компаний знают об этом и ставят нормальную офисную мебель. По сравнению со школой и институтом у программиста есть нормальный стол с адекватной рабочей поверхностью(некоторым может повезти и он будет регулироваться по высоте, но это редкость), и нормальный стул, у которого кроме регулировки высоты, есть еще регулировка угла спинки. С такими условиями многие реально могут исправить свои старые привычки, но большинство все-таки, опять следуют старым способам, которые закрепились уже долгое время или просто тупо игнорируя базовые принципы «правильной» осанки. Люди продолжают сидеть и сутулиться. Ничего не меняется.

Вот такой длинный путь человек проходит за свои первые 20+ лет.

Дальше я расскажу, к каким заболеваниям может привести сутулость спины.

Я выделяю 4 уровня спины:
1) Шея и трапеция;
2) Уровень между лопаток;
3) Средина спины;
4) Низ спины.

На каждом уровне есть свои заболевания.

Начнем с самого верхнего уровня. С шеи и спины. Этот уровень очень сильно страдает. Представим себе ситуацию, когда клавиатура у программиста слишком высоко, и ему приходиться подымать трапецию и плечи, так как это удобно, и он не может по-другому. Проходят дни, и человек опять-таки привыкает к такой позиции и это входит в привычку. Такая привычка приводит к мышечному зажиму в плечевом поясе. Данная зажатость приводит к проблемам с питанием глаз, так как хуже поступают питательные вещества, также дела обстоят и с питание мозга. То что мозг не получает дополнительных питательных веществ, он страдает, это приводит к болям в голове, к ухудшению настроения и падает производительность труда. Кроме этого болят мышцы, ты не можешь потом нормально разминать их, оно очень твердые, чувство скованности преследует тебя. Даже когда ты просто стоишь, то у тебя плечи подняты все равно.

У меня также была эта проблема, но я решил ее. Мне повезло ее решить, я ее даже не замечал. Как-то, я помогал другу с починкой компьютера, и тут он заходит и говорит мне опусти, мол плечи, они у тебя подняты высоко. Тут я начал решать эту проблему.

Что я делал, чтобы избавиться от нее?

Я разминал трапецию, делая самому себе массаж, я начал чувствовать когда у меня напряжение в трапеции и тут же ее расслаблял, делал перерыв и ходил загонял кровь в нее, нагревал ее. Так со временем меня эта проблема больше не мучала. Думаю, мой совет кому-то поможет, так как проблема у многих есть.

Второй уровень — это уровень между лопаток. При зажиме лопаток, возможны проблемы с сердцем, так как оно находиться как-раз напротив лопаток.

Третий уровень — это примерно средина спины. Вот именно в этом месте у людей начинается, так называемый «горб» спины. Это место очень страдает, так как вся нагрузка идет на один позвонок, и это может привести к проблемам.

Четвертый уровень — это низ спины и поясница. Бывает очень больно, когда зажмет в этом месте, и не будет отпускать долгое время. На этом уровне возможны проблемы с органами большого и малого таза, застойные явления также возможны.

Как я уже писал, держать спину идеально ровной невозможно, так как идет спазм мышц, но возможно сделать так чтобы сутулость была на минимуме.

Что я могу посоветовать для того, чтобы со спиной во время сидения было все нормально?

1) Если Вы замечаете, что у Вас поднята трапеция, то нужно делать самому себе массаж и стараться убрать напряжение с тканей, разминать ее, походить, делать махи руками.

2) Нужно освободить достаточно места на столе, положить локти на стол, выровнять высоту стула, ноги поставить ровно, и в коленях угол 90 градусов сделать. Спинку стула сделать ровной под 90 градусов, а если Вам повезло и у Вас навороченный стул, то на 135 градусов. Ортопеды рекомендуют этот угол, так как по их наблюдениям, этот угол самый безопасный для спины.

3) Монитор должен находиться ниже уровня глаз, чтобы шея не была в напряжении из-за слишком поднятой или слишком опущенной головы.

4) Делать перерыв, чтобы разминать спину, мышцы, сухожилья. Если тратить всего 5 минут в час, чтобы делать эти действия, то улучшается самочувствие, настроение и повышается продуктивность труда.

Есть такие случаи, что у человека болит спина и ему трудно сидеть. В этом случае поможет тренажерный зал, так как работа с «железом» будет усиливать спину и реально ровнять спину — позвонки станут на свои места, пропадет «горб» и будет все у Вас хорошо.

Также стоит добавить, что есть еще технические средства по борьбе с неправильной осанкой.

Все с детства помнят такие корсеты, которые можно было надеть и он сжимает и точно не дает тебе сутулиться. Но в этом решении есть проблемы — после 30 минут — 1 часа человек устает от него и ему не комфортно в нем быть.

Кроме этого есть еще 4 электронных устройства:

1) Lumoback

Данный пояс помогает пользователю держать осанку ровной. Когда он наклоняется или держит спину кривой, то устройство сообщает ему через вибрацию, что выпрями спину

2) Lumo Lift

Данное устройство крепиться на одежде, допустим в области груди и также контролирует уровень сутулости у пользователя, и также сообщает через вибрацию, что выпрями спину.

3) МАСТЕР ОСАНКИ

Устройство также как и предыдущее помогает человеку держать спину ровной и сообщает ему через вибрацию

4) Darma

Одно из самих интересных устройств на данный момент. Устройство разрабатывалось 5 лет и оно умеет очень многое. Так например кроме того сидит ли человек правильно или нет, оно может определить какая температура у человека, какой ритм сердца, напоминает ему когда следует сделать перерыв, и в мобильном приложении указывает красивой анимацией какие упражнения нужно делать.

В заключении этой статьи хочу, чтобы Вы осознали всю проблему. Я описал, как я по своему опыту видел нарушение осанки у пользователей, стадии нарушения спины, к чему это может привести, как сам справлялся и что нужно делать. Всем желаю держать спину ровной и заботиться о своем здоровье, так как оно у Вас одно.

А как Вы сидите? Болит ли у Вас спина?

Источник: http://dou.ua/forums/topic/11680/


Курит кормящая мама