platieshop2013good.ru
Главная Назначение линз для близорукости

Лечебная физкультура для ног с палкой при сахарном диабете


сахорный диабет, пятна на ногах

Решение задачи проработки мускулатуры при увеличенном угле наклона таза должно быть завершено упражнениями на укрепление мышц лопаток и спины. Наиболее типичны следующие упражнения:

1.            Стойка: ноги врозь, руки в стороны; руки — к плечам, при атом лопатки

сближаются.

2.            Из того же исходного положения — руки за голову.

3.            Руки вверх и медленно — к плечам, как в упражнении 3.

4.            То же, но руки за голову.

5.            «Полуласточка».

6.            «Ласточка».

7.            Лежа на полу, лицом вниз (партнер находясь в приседе, прижимает ноги лежащего на земле), — руки на пояс, за голову, к плечам, вверх; медленное выгибание туловища назад.

8.            Наклон вперед, прогнувшись: руки на пояс, руки в стороны, руки к плечам.

9.            Метание медицинбола или волейбольного мяча из-за головы.

10.          Упражнение с палкой: палку горизонтально на голову; палку горизонтально за голову; палку горизонтально за спину.

11.          Из исходного положения: палку горизонтально над головой — палку вертикально на голову; правая рука — вверх.

12.          Из того же исходного положения — палку вертикально за голову правую (левую) вверх.

Из упражнений на снарядах:

13.          Висение на буме, руки шире плеч: подтягивание отводя локти в стороны и назад, и сближая лопатки.

14.          Висение на двух параллельных шестах (канатах), локти отведены назад.

15.          Лазание на двух параллельных шестах, локти назад.

16.          Напряженные выгибания (при отсутствии противопоказаний).

Исправление уменьшенного угла наклона таза

Методика физических упражнений должна быть направлена на укрепление мышц спины и передней поверхности бедер.

Наиболее характерные для укрепления мышц передней поверхности бедер упражнения:

1.            Из виса на шведской стенке спиной к ней попеременное поднимание прямых ног.

2.            То же упражнение, но с помощью партнера, который оказывает сопротивление.

3.            Лежа на спине (руки вдоль туловища, ладони упираются в пол), поочередное поднимание выпрямленных ног с сопротивлением, оказываемым партнером.

4.            Из приседа (руки упираются в шведскую стенку) выпрямление ног; партнер, стоящий сзади, оказывает сопротивление, опираясь руками на плечи исполняющего упражнение.

Что касается укрепления мышц спины, то здесь особенно пригодны упражнения, выполняемые по преимуществу за счет поясничного отдела, например:

1.            Из положения: лежа на полу лицом вниз — попеременное поднимание прямых ног.

2.            Из того же исходного положения поднимание обеих ног.

3.            «Рыбка».

4.            Стоя на четвереньках, попеременно вытягивать прямые ноги назад.

5.            Из. виса на шведской стенке, лицом к ней, отводить одновременно обе ноги назад, прогибаясь в пояснице.

Следует отметить, что дефект осанки, о котором идет речь, встречается у лиц со слабо развитой мускулатурой; поэтому в уроке корригирующей гимнастики необходимо обратить особое внимание на укрепление мышц спины, шеи, живота, лопаток и т. д. и на фоне общего физического развития вводить специальные упражнения на коррекцию дефектов.

Как при кругловогнутой, так и при плоской спине завершающим моментом в коррекции будет проработка мышц спины, лопаток и шеи в целом. Для удержания в правильном положении плечевого пояса большую роль играет ромбовидная мышца (фиксирует лопатку). Типичными упражнениями, укрепляющими мышцы лопатки, шеи, спины, являются одноименные упражнения шведского типа.

Источник: http://medicalmagazine.ru/lechebnaya-fizkultura/up...


Солько стоит в алмате подтяжка лица пластическая оп ерация