platieshop2013good.ru
Главная Йога от кифоза видео

Гипертония аппараты

Программа профилактики остеопороза


Читать дальше

Рак желудка стмптомы вуман ру

Пластический хирурги москвы женщина


Читать дальше

Мулдашев эрнст гимнастика для глаз


как создать образ диска из файлов в алкоголике видио

Утренняя гимнастика для глазных мышц

Страницы:
| 01 |

Специально разработанная утренняя гимнастика для глазных мышц поможет вам в течение долгих лет сохранить здоровье глаз. Выполняйте ее ежедневно перед завтраком.

В вытянутой руке - карандаш. По широкой дуге он многократно двигается влево, вправо, вниз. Надо неотрывно следить за ним глазами. Выполнять упражнение в течение 1 минуты (рис. 52).

Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего - в правый нижний. Повторить не менее 50 раз (рис. 53).

Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Резкие повороты головы вправо и влево, взгляд по ходу движения. Выполнить 50 поворотов (рис. 54).

В течение 3 секунд смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдых. Повторить 15 раз (рис. 55, 56).

Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза. Повторить 40 раз.

Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально рассматривать его в течение 10 секунд. Перевести взгляд на свои наручные часы. Повторить 15 раз (рис. 57, 58).

Эти и подобные упражнения я рекомендую выполнять 2-3 раза в день. Спустя месяц сделать паузу на 2-3 недели, а потом начать все сначала. Такой режим работы глаз укрепляет глазные мышцы, тренирует и массирует хрусталики, улучшает кровообращение и питание глаз.

дальше

Источник: http://polbu.ru/pankov_glasses/ch96_i.html


Может ли болеть спина от фолликулярной кисты