platieshop2013good.ru
Главная Можно ли пройти реабилитацию в сестрорецке после операции на позвоночнике

Паурлифтинг система тренировак рагожина


бад печаевские таблетки от изжоги

Все материалы взяты из Интернета. Спортсмены  грамотно и творчески подходят к силовому тренингу, "адаптируют" предложенные мной программы под себя и реально прогрессируют.

Главное не голое копирование, а понимание сути процесса !!!

По мере обнаружения новых "разновидностей" программ буду выкладывать их сюда.

1. Жимовой план 12 недель в вариациях. За основу взята 16-ти недельная схема из книги В.Л. Муравьева «Пауэрлифтинг. Путь к силе.» Начиная с 5-ой недели почти все соответствует оригиналу. Здесь

2. Ещё один жим. На 17 недель. Здесь

3. Схема рассчитана на тех, кто имеет разовый максимум в жиме лежа в диапазоне 80-100 кг. Сама схема взята из «Жми лежа» В.Л. Муравьева и немного переиначена Николай aka Dinozavr  Здесь

4. Схема рассчитана на тех, кто имеет разовый максимум в жиме лежа в диапазоне 80-120 кг.  Сама схема взята из «Жми лежа» В.Л. Муравьева, немного переиначена Николаем ака Динозавр и адаптирована Андреем ака Брудер здесь

5. Пауэрлифтинг. Некто Malver потрудился. Спасибо и ему. Изучите его вариант здесь

6. Отдельные упражнения пауэрлифтинга. Очень хорошая и удобная штука! Я сам стал пользоваться этими таблицами. Спасибо Дрибблеру! Смотрите здесь

7. Две схемы из книги "Жми лёжа-2! Универсальная жимовая система" 2008 г. здесь

Источник: http://anabolicam.net/trening.htm


В попу боль видео