platieshop2013good.ru
Главная Клип на песню сердцебиение ю

Пилинги psa skin

Алое при лечении сахарного диабета


Читать дальше

Как сузить поры на лице фотоомоложение или

Неудачные пластические операции звезд шоу бизнеса


Читать дальше

Глазные болезни названия

Шейные лимфоузлы при остеохондрозе плече-лопат периартрите


Читать дальше

После футбола болят ступни


какая трава эффективна при лечении мастопатии

AD

Автор, а вы перед бегом разминаетесь? После бега растягиваетесь? Бегаете по асфальту или по земле?
И я бы не стала сразу же начинать бегать каждый день - это довольно серьезная нагрузка и на мышцы, и на суставы. Лучше бегайте через день, а в небеговые дни делайте силовые упражнения на ноги, спину и пресс, или занимайтесь йогой. Сильные мышцы и сухожилия помогают суставам.


Почти не разминаюсь. Утром подымаю себя с постели, пью чашку чая, одеваю спортивный костюм, кроссовки и выталкиваю себя на улицу. Пока иду метров 50 могу помахать руками понаклонятся и бегу.
Примерно 1 км. Квартальчик по периметру. Один участок ровный, затем затяжной спуск, по-ровному и последний участок- это затяжной подъем.
Может мои суставы не выдерживают спусков и подъемов. Хотя их точно не выдерживает начинающий целюлит. Попа тает на глазах.
Пресс качаю

Источник: http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4...


Строение жкт у человека