platieshop2013good.ru
Главная Цигун-терапия сердце почки сосуды суставы

Узуративный дефект грыжа шморля


после рассасывания рестилайна


Здравствуйте, Олеся!
Насчет шеи – упражнения нужно делать на плечевой пояс, сгибатели и разгибатели шеи.
Посмотрите две статьи об упражнениях для шеи в разделе – йогатерапия.
В Шавасане подкладывать скрученное полотенце под шею, чтобы там сохранялся естественный изгиб.
Упражнения – Вьяямы – разминочный комплекс для суставов и простые асаны, например те, которые у меня в статье «21 упражнение…» есть .
Специально я бы на шее не акцентировал внимание, выполняя простые асаны йоги + вьяямы на плечевой пояс мышцы шеи достаточно хорошо прорабатываются.
Осевую нагрузку нужно исключить. Не делайте, те асаны, где позвоночник сжимается – стойка на голове, Халасана, Сарвангасана (хотя, в последней, шея вытягивается хорошо, но лучше исключить, не зная характера шейного остеохондроза).
Можно делать стойку на руках и на локтях. И при этом тянуться макушкой к полу, а плечевой пояс толкать в противоположную сторону. Отличные упражнения для вытяжения.
Насчет поясничного остеохондроза и грыж Шморля.
Я занимался с человеком пару лет, у которого был перелом позвоночника и грыжа диска L4-5 около сантиметра – недавно он написал мне, что занимается сам дома по 2 часа 3 раза в неделю! Он научился контролировать проблему и уходить от надвигающихся болевых ощущений.
При корректной практике остеохондроз и грыжи Шморля волновать не должны.
Связки в грудном отделе неизменны – это хорошо. Диски деградируют и появляются наросты костные на телах позвонков из-за слабого мышечного корсета и плохой циркуляции крови. Позвонкам приходится ограничивать движения и повышать устойчивость за счет костных наростов.
На начальные классы не ходите! (да, к тому же по описанию асан они не совсем начальные). Можно посетить центр Бубновского или ходите на группу йоги, только туда, где дают йогатерапию позвоночника.
Делайте доступные упражнения их моей статьи «21 упражнени…», они хорошо работают. Почитайте у меня на сайте исследование о влиянии йоги на больную спину ,которое сделали в Англии – вдохновит на практику. Ваша практика должна включать: Вьяяму –разогревающие упражнения, комплекс упражнений для позвоночника и обязательное расслабление в Шавасане с подкладыванием свернутых полотенец под изгиб в шейном отделе и поясничном (это нужно посмотреть, как делаю). Еще под колени свернутый коврик, так, как задняя поверхность не растянута.
Тазобедренные, что щелкают, то это нормально (если это именно щелчок из-за падения давления в суставной сумке при движении).
Пурвотанасану нужно заменить другими асанами на включение мышц спины и живота (более стабильными).
Сразу про наклон, чтобы нагрузку с поясницы и грудного отдела снять - нужно руки поставить на кирпичи или, лучше, спинку стула.
Пасчимотанасану не делайте, контролируйте ощущения в спине во время других наклонов.
Придерживайтесь оптимальной глубины и частоты в асанах.
Про колени - нужна легкая разминка - Сукшма вьяяма и другие упражнения на мышцы около коленного сустава. Посмотрите мою статью о коленном суставе и практике.
Плавать в бассейне можно.
Вашу проблему нужно контролировать с помощью занятий йогатерапией.
Успехов!

Источник: http://www.yogadream.su/discussions/%D1%83%D0%BF%D...


Сузуки сплеш в нижнем 2007г цена