Йога упражнения от головной боли
Конечно, упражнения от головной боли — это не единственное, что может помочь, однако обычным делом считается пить таблетки и разные лекарства — так люди пичкают себя химикатами. В качестве альтернативы я хотел бы предложить йогу от головной боли, точнее, дыхательные упражнения для снятия головной боли, в особенности, мигрени.
Вообще, причины головной боли могут быть разными, но дыхательные упражнения йоги могут помочь при большинстве симптомов. Для примера я решил взять мигрень, т.к. есть проверенные практики, облегчающие это состояние, и благотворно воздействующие на боль в голове в целом.
Считается, что мигрень вызывают спазмы артерий, доставляющих кровь мозгу, однако в результате научных исследований было выявлено, что мигрень может быть вызвана и стрессом, а также дисбалансом в организме, например, несварением.
Если же причина мигрени не «артериального» происхождения, зачем тогда пичкать себя таблетками, когда есть йога при мигрени? Вот два дыхательных упражнения от головной боли, взятых из йоги:
1) Нади Шодхана (очищение энерго-каналов тела)
Выполнение (простая форма): сядьте в удобную позу, выпрямите спину; расслабьтесь. Закройте правую ноздрю большим пальцем любой руки (как вам удобно). Глубоко и медленно вдохните через левую ноздрю, затем также выдохните через нее, только старайтесь, чтобы выдох был длиннее вдоха (желательно, в два раза длиннее). Проделайте это упражнение пару минут, затем поменяйте ноздри. Также вы можете сначала использовать одну ноздрю, затем другую, т.е. дышать попеременно, а не сначала одной, потом другой. Повторяйте это упражнение каждые два часа, пока не уйдет боль.
Эффект: это дыхательное упражнение йоги (пранаяма) успокаивает мозг и нервную систему. Также оно очищает носовые проходы, и балансирует энергию в теле.
2) Шитали (охлаждающее дыхание)
Сядьте в позу по-турецки или в позу лотоса, если это возможно. Слегка высуните язык и сверните его трубочкой. Медленно и глубоко вдыхайте через свернутый язык. После того, как вдохнете, сделайте глотающее движение, как будто вы проглатываете воздух, который вдохнули. Выдыхайте через нос (рот при этом закрыт). Повторите 3 раза, но не перенапрягайтесь!
Это простое, но очень эффективное упражнение! Оно успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение, очищает кровь, и действительно способно снизить температуру тела (не знаю, насколько, но когда у нас наступает жара — а живу я сейчас в тропическом климате — то это упражнение действительно помогает «охладиться» — проверено на себе).
Есть и другие упражнения от головной боли, но вы можете начать практиковать эти две пранаямы, и проверить на себе, насколько хорошо они работают.
Еще интересные статьи:
Йога Для Коленей
Йога И Спорт - Насколько Полезна Йога Для Спортсменов
Заикание и Йога: Можно ли Вылечить?
Источник: http://denissvetlichny.ru/uprazhneniya-ot-golovnoy...
- Стоянкавозле мкрохирургия глаза в иркутске
- Лечение гематомы после укола в вену
- Лекарства против гепатита дим
- Урология липоаденома правого надпочечника
- Отек спины слева ниже лопатки ноющая боль
- Какие физические упражнения допускаются при межпозвонковой грыже
- Упражнения для лечения протрузий позвоночника
- Сердечные заболевание влажность
- Садниет в горле неприятный привкус в корне языка слева болит шея и спина
- Алопеция бороды лечение
- Операция для исправления косоглазия
- Луганск массаж простаты
- Как убрать глубокие мимические морщины лбу
- Дешёвые таблетки от гастрита
- Глазные капли с отбеливающим эффектом
- Лифтинг паджеро спорт 1
- Профилактика внутрибольничных кишечных заболеваний
- Причины потери гликогена в печени
- Что такое субкомпенсация ощелачивания в антральном отделе желудка
- Болит низ живота как вздутие,поясница,соски
- Если печень болит может высыпать лицо
- Сердце человека крупным планом схема строение
- Опасен ли пролапс при беременности
- Пажитник для увеличения бюста
- Диспансризация беременных с сахарным диабетом
- Этиотропная терапия гепатита
- Расскажите мне при варикозе прописали магнитотерапию и дарсонваль нижних конечностей не вредна ли эта процедура
- Стеноз аортального клапана-лечение без операции